清晨，海天花园。

阳光透过宽大的落地窗，斜斜地铺洒进客厅。

天蓝色的墙壁与运动地板在这层柔和的光晕下，显示出一种静谧的通透感。

电视柜上的CD机缓缓运转，鼓点利落的电子摇滚从音箱中传出，轻轻回荡著在屋内。

客厅中央，方诚仅穿著一条红色内裤，趴在地板上。

他以右手食指抵住地面，整个躯干绷得笔直，正跟随音乐节奏不断起伏，做著高强度的单指伏地挺身。

在他宽阔的脊背上，层层迭迭地压著十片漆黑的铸铁杠铃片。

每一片都是健身馆标准的二十五KG制式。

也就是说足足五百斤的恐怖负重，连同自身的重量，全部压迫在那根食指的指骨上。

指肚与地板贴合处，受力磨擦的「嘎吱」声依稀可闻。

随著他躯干的每一次下潜与撑起，手臂、肩背的肌肉群宛如互相咬合的精密齿轮，流畅地运转滑动。

细密的汗珠从肌肤表面渗出，在晨曦的映照下闪烁著微光，最终顺著肌肉沟壑汇聚，滴落在地板上。

「…………」

「四百九十八。」

「四百九十九。」

「五百。」

方诚在心底默念完最后一个数字。

撑在地面的食指猛然一弹，腰腹核心骤然发力。

他整个人犹如崩满的弓弦瞬间释放，拔地而起。

失去支撑的十片沉重杠铃片，顺应重力向著地板砸落。

身在半空的方诚没有落地，腰身凌空一拧，双臂肌肉隆起。

嗖嗖嗖，瞬间幻化出几道残影。

他双手精准地连续探出，将那些坠落的铁片稳稳抄在臂弯之中。

脚掌落地之际，膝盖微屈卸去冲击力。

根本没让重物撞击地板，甚至没有发出一丝多余的震响。

方诚转身走向墙角，将怀里的杠铃片整齐地码放好。

结束了这组极度反人类的负重训练，他抓起旁边地上的一瓶矿泉水，拧开瓶盖，仰起头。

咕噜，咕噜——

清凉的液体大口灌入喉咙，冲刷著夏日特有的燥热。

几口将整瓶水喝干，他随手抹去下巴上的水渍。

随即手腕一抖，空塑料瓶在半空划出一道抛物线，准确落入数米外的垃圾桶。

接著，方诚舒展双臂，做著拉伸运动。

噼啪、噼啪——

筋骨交错间，传出一连串清脆的暴响。

从凌晨4点钟起床，到现在将近8点钟，差不多4个小时的晨练。

今天计划锻炼