的时候，王德发用力过猛，腰上的肥肉还没转过去，上半身已经转过去了。

只听“咔吧”一声，那是腰椎发出的抗议。

“我的腰！

我的老腰啊！”

王德发惨叫一声，整个人僵在了那里，像个扭曲的麻花。

“哈哈哈！”

周围的弟子们实在忍不住了，爆发出了一阵哄笑。

“笑什么笑！”叶敬辉一眼瞪过去，“王德发！

动作虽然丑了点，但精神可嘉！

继续！别停！

这叫活动筋骨！

把你们那些生锈的骨头都给我摇散了再装回去！”

王德发欲哭无泪，只能忍着腰疼，继续跟着节奏晃动。

接着是跳跃运动。

叶敬辉轻盈地跳跃，落地无声，那是高手的身法。

而底下的弟子们，则是群魔乱舞。

特别是王德发，每一次跳起，身上的肥肉都在空中荡起层层波浪。

每一次落地，地面都仿佛跟着颤抖了一下。

“咚！咚！咚！”

那沉闷的落地声，配合着他那张通红的脸和呼哧呼哧的喘气声，简直就是一副活生生的肥猪扑地图。

“好！停！”

一套操做完，所有人都累得直不起腰。

这看似简单的动作，在叶敬辉的发力要求下，竟然比扎马步还要累人。

“这才哪到哪？”

叶敬辉看着这群废物，摇了摇头。

“热身结束。

接下来，上正菜！”

他大手一挥，指着操场外围那条刚刚修整出来的跑道。

“全体都有！

向右转！

跑步走！

目标：五圈！

要求：三步一呼，三步一吸！

乱了呼吸的，加跑五圈！”

“五圈？”李浩的脸瞬间白了。

这一圈少说也有半里地，五圈就是差不多三里地啊！

对于这帮大门不出二门不迈的书生来说，这简直就是要命。

“跑！”

叶敬辉一声令下，手中的柳条在空中抽出“啪”的一声爆响。

弟子们吓得一激灵，撒腿就跑。

一开始，大家还能勉强维持队形。

但跑了两圈之后，队伍就彻底散了。

张承宗冲在最前面。

他是农家子弟，平时干活走惯了远路，这点运动量对他来说就像是遛弯。

他甚至还能一边跑一边调整呼吸，看起来游刃有余。

顾辞和周通紧随其后，虽然脸色发白，呼吸急促，但这两人心气高，谁也不肯服输，咬着牙死撑。

最惨的还是王德发。

他跑了半圈就已经喘得像个破风箱，跑到第二圈的时候，感觉肺都要炸了，两条腿像是灌了铅，每迈一步都要付出巨大的毅