秘传养生功'，看似是操，实则是无上大道！你们不懂，照做就是！"

弟子们面面相觑，满脸写着"我读书少你别骗我"，但宗主发话了，只能服从。

"那……宗主，这操咋跳啊？"一个弟子弱弱地问。

沈金斌闭上眼睛，系统刚才已经把整套操的招式灌进他脑子里了。

他整理了一下，开始拆解："第一节，伸展运动。两臂侧平举，同时左脚向左跨一步，一二三四，五六七八……"

他一边喊一边做示范，动作倒是标准，就是配上他那身青色宗主袍，怎么看怎么像个公园晨练的老大爷。

弟子们跟着学，广场上顿时群魔乱舞。

有的同手同脚，有的手脚不协调，还有个胖子弟子做伸展的时候用力过猛，"咔嚓"一声，把腰带给崩断了，裤子当场滑落，露出里面印着小黄鸭的花裤衩。

全场寂静了一秒，然后爆发出哄堂大笑。

"笑什么笑！严肃点！这是修炼！"沈金斌强忍着笑，板着脸训斥，"再来！全体注意，伸展运动，预备——起！"

练了半个时辰，伸展运动勉强能看了。

沈金斌擦了把汗，继续教第二节："扩胸运动。两臂胸前平屈，后振，一二三四……"

这次更乱。有个弟子后振的时候没收住力，一肘子怼在后面师兄的鼻子上，师兄鼻血狂飙，当场倒下。后面的人没刹住，多米诺骨牌似的倒了一排。

"停停停！"沈金斌头都大了，"你们这是跳操还是打架？"

"宗主，这动作太反人类了，"一个弟子揉着鼻子抱怨，"我练剑三十年，从来没做过这么别扭的姿势。"

"别扭也得练！"沈金斌一瞪眼，"今晚不练整齐，谁都不许睡觉！"

这时候，小元婴蹦蹦跳跳地跑过来了。

这小东西刚睡醒，头发还翘着一撮，揉着眼睛问："你们在玩什么呀？"

"来，跟着做。"沈金斌把小元婴拉到队伍最前面。

没想到，小元婴学得飞快。伸展、扩胸、踢腿、转身，动作灵动又标准，配上他那圆滚滚的小身子，萌得不要不要的。

最绝的是跳跃运动，小元婴蹦起来，小短腿在空中还知道并腿，落地稳稳当当，比那些练了几十年的师兄师姐强多了。

"看看！看看小元！"沈金斌趁机教育众人，"连三岁的孩子都比你们跳得好！丢不丢人！"

弟子们羞愧地低下了头。

角落里突然传来"咕咚"一声。众人转头，只见饭桶不知什么时